20个小诀窍让你的长途飞行更轻松!

发表于 2015-10-04

旅行总是让人心潮澎湃,但即便是最老练的旅行家,长途飞行同样煎熬。当然,总有那么一些小窍门,让枯燥乏味的旅途不再那么漫长。

美国网站 Business Insider 搜罗了以下 20个小窍门,能让你的长途飞行更轻松,谨献给国庆黄金周在外旅行的《华丽志》读者。

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1)谨慎挑选食物

富含碳水化合物的食品,如意大利面、全麦面包、燕麦粥,有助于催生胰岛素分泌,能减少甚至预防时差反应。

2)准备零食

杏仁、奶酪、酸奶、能量棒等高蛋白零食能增强饱腹感

3)不要大吃特吃

坐飞机时不易消化,在登机前吃点东西,登机后就吃一点零食。谨记,温热的食物更易消化。

4)吃特制套餐

首选蔬菜、不含麦麸的食物或犹太人餐,这样更易放松,能更快进入睡眠。

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5)补水

坐飞机尤其容易脱水,因此不单是口渴时,整个旅途都要不断补充水分。

6)不喝咖啡

咖啡因会让人保持亢奋,进一步脱水,还会让人变得暴躁。

7)喝不含咖啡因的绿茶

如果有选择的话,可以喝不含咖啡因的绿茶,据说能预防时差反应

8)避免摄入过多的酒精

喝高了会导致脱水和无精打采,甚至还会加剧着陆后的时差反应。

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9)穿宽松的服装

舒适的服装会让旅途变得更愉快。男士可以考虑 T恤加牛仔裤,女士则可以是打底裤加运动衫。

10)多穿几层

长途航班可能意味着会经历多次冷热交替,多穿几层能帮助身体调节到舒适的温度

11)带上围巾

围巾可以是时尚配饰,也可以用作毯子,甚至可以叠起来充作腰部的靠垫。

12)带颈枕

身体的舒适能让心情变好,还能有助于睡眠。

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13)带腰枕

在腰部与椅面之间塞上个枕头、一件运动衫或一条围巾能让脊柱保持自然形态。

14)带上耳塞

耳塞或去噪耳机能阻隔引擎声、周围的噪音,这样能减少焦虑,保证睡眠。

15)带上眼罩

虽然不怎么好看,但阻隔光线能预防时差反应。因为光线能扰乱生理节奏。

16)在座位上做做运动

抖肩、转脚都能预防久坐引起的疼痛,甚至还能降低血栓发作几率。频率为:每小时 3~4分钟

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17)带上移动电源

你可能在旅途中用移动设备玩游戏、看视频,如今有了机上 Wifi,说不定你还会发微信,上网,所以保证不断电非常重要。

18)靠窗座更好

靠窗座可以靠着飞机舱休息,还意味着不会被饮料车、去洗手间的乘客打扰。

19)坐在机翼旁

专家表示,因为机翼附近的座位更靠近飞机的重心,所以经历的乱流更少。

20)穿对鞋子

在遇到紧急情况时,可能会遇到火、碎片或玻璃渣,包头鞋的保护作用最佳。

(责任编辑:Alicia)

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