出门在外健身总是有心无力，没时间没器材没教练等等原因总是让你的健身计划半途而废。《Travel + Leisure》报道了纽约 Core Club健身教练 Josh Holland 的四套简单有效的酒店房间健身招式，对于因为工作太忙，或太懒，或酒店星级太低，而与健身房无缘到差旅达人，这绝对是福音！（其实也适用于任何宅男宅女！）
1. 固定座椅踏板运动
右腿踏上座椅，站立身体，左膝轻弯。重复动作1分钟，换左腿。
2. 床上俯卧撑
双手间距与肩平齐，微微外旋。双脚并拢。曲臂下降身体至下颚触床，然后用力撑起。重复动作1分钟。
3. 床上深蹲
双脚与胯同宽，背部挺直，深蹲至跨部低于膝关节，而后跳起以增加难度。重复动作1分钟。
4. 夹枕侧转
上身平躺 …
