旅行总是让人心潮澎湃，但即便是最老练的旅行家，长途飞行同样煎熬。当然，总有那么一些小窍门，让枯燥乏味的旅途不再那么漫长。
美国网站 Business Insider 搜罗了以下 20个小窍门，能让你的长途飞行更轻松，谨献给国庆黄金周在外旅行的《华丽志》读者。
1）谨慎挑选食物
富含碳水化合物的食品，如意大利面、全麦面包、燕麦粥，有助于催生胰岛素分泌，能减少甚至预防时差反应。
2）准备零食
杏仁、奶酪、酸奶、能量棒等高蛋白零食能增强饱腹感。
3）不要大吃特吃
坐飞机时不易消化，在登机前吃点东西，登机后就吃一点零食。谨记，温热的食物更易消化。
4）吃特制套餐
首选蔬菜、不含麦麸的食物或犹太人餐，这样更易放松，能更快进入睡 …
