米兰高端私人健身与养生俱乐部 Aspria Harbour Club 最近发布了2026年的六大健康养生（Wellness）趋势：

趋势一：长寿理念的革新

“长寿”（longevity）一词如今已融入日常用语，从小众趋势转变为全球性运动。但真正的变革在于，人们对长寿的关注点不再仅仅是活得多久，而是能够保持健康多久，也就是说，人们希望拉长“健康寿命”（healthspan），让自己尽可能多地远离虚弱和疾病。

Aspria Harbour Club 总经理 Roberta Minardi 表示：“如今的长寿意味着平衡、预防和有意识的选择，这些选择能提升我们生活的质量。它关乎分享、个人成长和对个体需求的关注。重要的是，每个人都应在他人的引导下，充分了解自己的身体状况，从而通过真正全面的方法，将其转化为具体的计划和切实的成果。”

趋势二：通过饮食增强免疫力

肠道微生物群对健康至关重要，它们调节着我们高达85%的免疫系统。

现代饮食中充斥着加工食品，导致肠道微生物群缺乏纤维，从而削弱了人体对心血管疾病、阿尔茨海默病和自身免疫性疾病的抵抗力。

膳食纤维补充剂越来越受欢迎，但最佳来源仍然是天然食物：水果、蔬菜和全谷物。滋养肠道菌群如今已成为增强免疫力最有效的方法之一。

趋势三：重拾能量与平衡

在持续的过度刺激下（再加上屏幕和电子设备 24 小时不间断运行），人们的专注力日益下降、能量耗尽，常常感到疲惫不堪、缺乏活力。

因此，一种旨在引导身心脱离警戒状态、走向深度生理放松的方式愈发受到青睐，这种方式有助于身体恢复和能量再生，如：漂浮疗法、干式漂浮、按摩床、时间疗法和冷水浴等。

趋势四：改善睡眠质量

越来越多的人无法获得充足的休息，电视和移动设备发出的蓝光会抑制褪黑素（调节睡眠 - 觉醒周期的激素）的分泌，而人工照明和中央供暖系统则会干扰我们的昼夜节律。

然而，至少有十项至关重要的生理现象——从记忆存储到伤口愈合——都依赖于高质量的睡眠。

解决之道在于重新发现祖先的睡眠习惯：顺应自然光暗周期，建立规律的作息，积极运动，并尽量减少刺激物。

趋势五：新型心理健康

心理健康正进入一个新时代：它不再仅仅指没有焦虑或抑郁，而是一种真正的 “心理韧性训练”（fitness psicologico）。如今，要与自己和他人和谐相处，有意识地采取行动呵护心理健康至关重要。

越来越多的研究证实，思想、情绪、情绪稳定性和认知功能深受日常行为的影响。发现哪些活动能提升我们的心理健康，并将其融入日常生活，意味着掌控自己的感受，以更平衡、更有意识的方式生活，诸如自我关怀、成长型思维、社交联结、写日记和志愿服务等工具都能帮助提升稳定性和幸福感。

趋势六：建立真挚的人际关系

人类渴望联结，然而许多人却面临着日益加剧的孤独感。传统的“第三空间”——曾经是宗教场所或社区中心——正在消失，但新的选择正在涌现：跑步俱乐部、艺术工作坊、社区团体，甚至线上空间。

归根结底，我们对心理健康和个人满足感的感知，很大程度上取决于自己 “被需要” 的感觉以及在所属 “群体” 中扮演的角色。

关于 Aspria Harbour Club

创立于1993年，拥有奥林匹克规格室外游泳池、日光浴和休闲露台、25 米室内游泳池、16 个室内外网球场、儿童俱乐部、高尔夫练习场和练习区、会议室、会员休息室和餐厅。

2010年被房地产经纪人 Brian Morris 创立的 Aspria 集团收购。

| 消息来源：Aspria Harbour Club blog、意大利《24小时太阳报》

| 图片来源：Aspria Harbour Club 官网

| 责任编辑：LeZhi